Espaço Fitness | GAP #6

Mais uma semaninha, mas um exercício...

Pranchas com fartura...

Mas nada de novo, esta vocês já conhecem...

Convido-te para vires experimentar as nossas no RC Fitness Lounge.  

Beijinhos e até logo!

Espaço Fitness | GAP #5

Mais uma semaninha, mas um exercício novo...

Temos que evoluir minha gente, dificultar os exercícios e aumentar a carga...

Vamos ficar elegantes para o verão...

Para esta semana há trabalho de BumBum e Pernas...

Convido-te para vires experimentar as nossas no RC Fitness Lounge.  

Beijinhos e até logo!

Já viram o sorteio que temos a decorrer no BLOG?

Participa!

      

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Espaço Fitness | GAP #4

É segunda-feira Yeh...

E hoje é GAP uma hora inteira, Yeh....

Mais uma semaninha mais uma serie de exercícios diferentes... 

Já passou a semana dos Agachamentos, a das Pranchas, e está? 

Alguém se atreve a adivinhar?

Quem é que já adivinhou?

BOA, é mesmo isso, VIVA os Abdominais...

Se vives na zona de Odivelas, passa por lá para conhecer o espaço, a equipa e o que temos para oferecer. Podes também e caso queiras experimentar as nossas aulas no RC Fitness Lounge.

Beijinhos e até logo!

Já viram o sorteio que temos a decorrer no BLOG?

Participa!

      

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Espaço Fitness | GAP #3

Vamos na terceira semana de exercícios e querem saber o que vos espera para logo...

Será que adivinham?

É mesmo verdade, esta vai ser a semana das pranchas...

Se vives na zona de Odivelas, passa por lá para conhecer o espaço, a equipa e o que temos para oferecer. Podes também e caso queiras experimentar as nossas aulas no RC Fitness Lounge.

Beijinhos e até logo!

Já viram o sorteio que temos a decorrer no BLOG?

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Novamente no Strada Outlet... Descontos até 70%

E está aí mais um fim-de-semana (para alguns até prolongado) e o shopping de Odivelas Strada Outlet oferece-nos mais um fim-de-semana de grandes descontos.

E este temos uma comemoração especial: o Dia da Mãe!

Outlet com descontos ainda maiores, que dura 3 dias, é o que Strada chama de Stravagant Weekend.

Começa já hoje e termina Domingo (4 de Maio).

Na primeira edição estive presente e fiz um pequeno video das compras (a excelentes preços!).

E tu vais?

Se tiver tempo ainda passo por lá no sábado à noite e vejo as "novidades".

Espaço Fitness | GAP #2

Vamos na segunda semana de exercícios...

Recordam-se do primeiro exercício que lancei?

E aviso desde já as minha meninas que esta vai ser a semana dos AGACHAMENTOS!

Se vives na zona de Odivelas, passa por lá para conhecer o espaço, a equipa e o que temos para oferecer. Podes também e caso queiras experimentar as nossas aulas no RC Fitness Lounge.

Beijinhos e até logo!

Espaço Fitness | GAP #4

Vamos na segunda semana de exercícios de ABS...

Recordam-se do primeiro exercício que lancei?

Se vives na zona de Odivelas, passa por lá para conhecer o espaço, a equipa e o que temos para oferecer. Podes também e caso queiras experimentar as nossas aulas no RC Fitness Lounge.

Beijinhos e até logo!

Espaço Fitness | GAP #1

Mais uma semana mais um exercício...

Desta vez é de GAP.

A aula de GAP é uma aula de ginástica localizada em que se trabalham os músculos Glúteos, Abdominais e das Pernas. 

Na aula de GAP são realizados diferentes exercícios que visam a melhoria da resistência geral, coordenação motora, ritmo, equilíbrio, força e flexibilidade. 

Com duração de 50 min a aula de GAP é muito requisitada pelas mulheres que desejam um trabalho específico e concentrado nesta região. 

Os benefícios da aula de GAP são inúmeros, e podemos mencionar os benefícios estéticos, como por exemplo: 

• o fim da flacidez e da celulite, 
• pernas bonitas e torneadas, 
• abdómen liso, 
• glúteo redondo e firme

Porém os benefícios desta aula vão além dos estéticos e envolvem auto-confiança, auto-estima, melhora da capacidade cardio-respiratória, entre outros.

Hoje lanço o primeiro exercício da semana.

Estes exercícios que vou lançando aqui no blog e no RC Fitness Lounge vão ser repetidos ao longo da semana na nossa aula.

Se vives na zona de Odivelas, passa por lá para conhecer o espaço, a equipa e o que temos para oferecer.

Podes também e caso queiras experimentar as nossas aulas.

Beijinhos e até logo!

Já viram o sorteio que temos a decorrer no BLOG?

Participa!

      

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Saldos Extravagantes no Strada Outlet. Foste??? Eu fui...

Recordam-se do post dos descontos extravagantes no Strada Outlet em Odivelas? AQUI

Sábado à noite fui jantar sushi ao meu restaurante preferido em Odivelas, o Nagoya... e depois fomos - eu, o namorado e mãe - aproveitar os Saldos Extravagantes do Strada Outlet.

Não foram???

Avisei que haveria saldos fantásticos e foi verdade!

Comprei boas peças a preço de pechincha.

Tirei algumas fotos mas adaptámos para video (o namorado é todo dessas tecnologias).

Ficou bastante engraçado.

Querem ver?

Um fim-de-semana de vícios: sushi e compras!!!

Reabertura LEFTIES Strada Outlet oferece desconto!

Estive lá no fim-de-semana passado e dei com a minha loja preferida daquele shopping fechada!

Azar o meu.

Costumo sair de lá com saco cheio... e tendo gasto pouco dinheiro.

Entretanto já sei que abriu!!!

A Inês já passou por lá e diz que a loja está linda! 

E para comemorar a reabertura do espaço totalmente renovado, a Lefties está com 20% de Desconto - de 9 a 13 de Abril.

Só tens de pedir o teu voucher junto das promotoras que irão andar pelo centro comercial e fazer as tuas compras com o desconto.

Alinhas!?

Vê aqui todas as condições para teres direito ao desconto apenas naquela loja: Lefties - Strada Outlet

Domingo devo passar por lá!

Espero trazer umas peças bem giras da nova colecção.

Não é que precise... mas coisas de mulheres... nunca estamos totalmente satisfeitas com aquilo que temos ;)

Espaço Fitness | ABS #1

Vem o bom tempo, o solinho, as roupas mais leves e curtas e eis que regressa o Espaço Fitness...

Para quem nos acompanha sabe que dou aulas em Odivelas no RC Fitness Lounge.

Dou GAP (falarei no proximo post) e ABS.

A aula de ABS é uma aula de ginástica localizada em que se trabalham os músculos abdominais.

Com duração de 50 min a aula de ABS é muito requisitada por quem deseja um trabalho específico e concentrado nesta região. 

Os benefícios da aula de Total ABS aliado a uma alimentação saudável e equilibrada são inúmeros.

Hoje lanço o primeiro exercício da semana.

Estes exercícios que vou lançando aqui no blog e no RC Fitness Lounge vão ser repetidos ao longo da semana na nossa aula...

Se vives na zona de Odivelas, passa por lá para conhecer o espaço, a equipa e o que temos para oferecer.

Podes também e caso queiras experimentar as nossas aulas.

Beijinhos e até logo!

Já viram os 2 sorteios que temos a decorrer no BLOG?

Participa!

      

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Descontos Extravagantes no Strada Outlet

Chegou mais um fim de semana de descontos verdadeiramente extravagantes!

Conheça algumas das oportunidades que pode aproveitar neste Stravagant Weekend, nos

dias 4, 5 e 6 de abril.

Vê aqui todos os produtos e marcas com 

GRANDES DESCONTOS: Strada Outlet

Boas compras com descontos. 

Acho que passo por lá estes dias (até estava com essa ideia, agora com estes descontos mais vontade tenho de lá passar).

Solidariedade: Recolha de produtos de higiene | Casa Mãe do Gradil

A Liderselect - Mediação Imobiliária, Lda. na Silveira e o ginásio RC FitnessLounge em Odivelas, abrem as suas portas a esta iniciativa.

Para quem mora na zona de Silveira e arredores ou até mesmo em Odivelas/Loures, e for mais fácil, podem deixar nas instalações destas empresas os seus donativos até ao final de Fevereiro.

Posteriormente um membro do grupo de jovens Grupo Sinal Verde - Casal das Paradas irá passar para levantar todos os donativos e fazer a entrega pessoalmente (no início do mês de Março) na instituição Casa Mãe do Gradil

  

  

Para quem não sabe, estamos localizados nos prédios amarelos frente às bombas de combustível da Cepsa, na Silveira. Em qualquer dia da semana e durante o nosso horário, estamos cá para receber os vossos donativos 

Acho que ajudar, e neste caso crianças e raparigas adolescentes, nunca é uma ação em vão!!! 

Vamos ajudar quem realmente precisa!!! :D 

Há cerca de 3/4 anos atrás decidi, e a título particular, ver roupa e sapatos que já não usava, mas que poderiam ser úteis para alguém.

Lá fui.

E foi tão bom ver que as pessoas ficam felizes com tão pouco, afinal eram coisas que já não usava.
Liliana

Cada um dá o que pode e ninguém será julgado por dar pouco ou muito.

Neste caso e em todos os outros de solidariedade, toda a ajuda é bem-vinda!

Urbanização Vale Nogueira, Lote 20, Loja 3

Silveira

(frente às bombas de combustível Cepsa)

Praceta Courela do Forno, Lote 18, Loja Direita

Pedernais, Odivelas

Contem com os nossos donativos!