Espaço Fitness | GAP #4

Vamos na segunda semana de exercícios de ABS...

Recordam-se do primeiro exercício que lancei?

Se vives na zona de Odivelas, passa por lá para conhecer o espaço, a equipa e o que temos para oferecer. Podes também e caso queiras experimentar as nossas aulas no RC Fitness Lounge.

Beijinhos e até logo!

De volta aos bons velhos hábitos!!!

Hoje foi o dia!

Dia de voltar a caminhar com regularidade, dia de recomeçar a dieta que desde o Natal e Ano Novo ficou meio esquecida e principalmente, dia de pensar em coisas boas!

Mas porque temos de começar por algum lado, eu comecei pelas caminhadas.

Em 4,6 kms, a passo médio e queimei 180 calorias.

A continuar assim todos os dias, que duvido que consiga, chego ao verão tipo top model :)) 

Isso é que era de louvar!!!

Como já repararam no que vou partilhando na aplicação Instagram, também já mudei alguns hábitos na alimentação (se bem que o fim-de-semana é uma desgraça).

Pensamento positivo: em 5 dias de coisas boas, em 2 dias podemos pecar... não concordam!?

Estou a experimentar as barras de proteínas da Herbalife.

As escolhidas foram de amêndoa e estou a gostar (o único senão é terem algum chocolate a mais para o meu gosto, mas é ultrapassável).

 

Continuo a beber cerca de meio litro de chá de manhã, e outro meio litro à tarde. Boa!!!

Quanto aos batidos, o tempo não tem ajudado... e já explico!

Gosto de misturar leite de soja fresco, gelo e gelado aos meus batidos... e com o frio que teima em não ir embora, fica muito mais difícil apetecer-me consumi-los!

Mas acho que ainda esta semana começo!

Ahh, além disso, não deixei os Pilates duas vezes por semana, claro! Até porque ajudam a manter a minha postura correta e os músculos trabalhados e alongados. E sinto-me muito bem física e psicologicamente!

Já recomeçaram as dietas?

E as idas ao ginásio? 

Pessoalmente não gosto muito de ginásio, prefiro fazer exercício ao ar livre e na zona onde moro, tenho todas as condições de segurança para isso :)

O Verão está quase quase aí!

Espaço Fitness | ABS #1

Vem o bom tempo, o solinho, as roupas mais leves e curtas e eis que regressa o Espaço Fitness...

Para quem nos acompanha sabe que dou aulas em Odivelas no RC Fitness Lounge.

Dou GAP (falarei no proximo post) e ABS.

A aula de ABS é uma aula de ginástica localizada em que se trabalham os músculos abdominais.

Com duração de 50 min a aula de ABS é muito requisitada por quem deseja um trabalho específico e concentrado nesta região. 

Os benefícios da aula de Total ABS aliado a uma alimentação saudável e equilibrada são inúmeros.

Hoje lanço o primeiro exercício da semana.

Estes exercícios que vou lançando aqui no blog e no RC Fitness Lounge vão ser repetidos ao longo da semana na nossa aula...

Se vives na zona de Odivelas, passa por lá para conhecer o espaço, a equipa e o que temos para oferecer.

Podes também e caso queiras experimentar as nossas aulas.

Beijinhos e até logo!

Já viram os 2 sorteios que temos a decorrer no BLOG?

Participa!

      

Carrega nas imagens, vais directamente ao sorteio...

Nova Parceria - Clube House Expo

O Club House foi inaugurado em Maio de 1998, situado no Parque Das Nações (Zona Norte), numas das zonas mais nobres de Lisboa.

Mestre Silva, pioneiro dos Health Clubs em Portugal, contribuiu largamente para o desenvolvimento nesta área, criando uma grande oferta de serviços.

O Club House é um dos maiores e mais bem equipados clubes da cidade de Lisboa, com uma área de 10 000m2, distribuídos por três pisos. Marca a sua diferença, precisa-mente, pela sua infra-estrutura como pela qualidade dos seus serviços.

A nossa missão é proporcionar aos clientes, soluções inovadoras de elevada qualidade, com óptima relação custo/ benefício, satisfazendo assim os nossos clientes.

E-mail: comercial@clubhouse-mestresilva-expo.com

Telefone: 21 895 31 00

Morada: Av. da Peregrinação, Lt 4-41-1,

1990-382 Moscavide

Parque das Nações

Site

As promoções disponíveis em Parceria com o Blog:

Isenção de inscrição

Sem fidelização (mensalidades obrigatórias)

Avaliação física, prescrição e reavaliação de treino grátis

Especial Dia da Mulher

Olá mulheres, HOJE é o nosso dia...

Hoje deixamos algumas ideias para tornar o vosso dia ainda mais colorido e saudável...

Podemos passar logo pela manha numa loja Sephora,

Porque na Sephora as Mulheres são especiais... nos dias 7 e 8 de Março usufrua da oferta de uma Maquilhagem Flash!

VISITE JÁ A SUA LOJA SEPHORA!

As nossas equipas vão partilhar TODAS as dicas e astúcias para uma maquilhagem WHERE BEAUTY BEATS!

*Sujeito à disponibilidade das equipas em loja

Depois, que tal passar por uma loja d'O Boticário para levantar um creme de mãos...

As mulheres são as maiores Fãs dos produtos O Boticário e, mais do que tudo, são a nossa maior fonte de inspiração! 

Decidimos por isso fazer-lhes uma homenagem especial para celebrar o seu dia. 

Vamos oferecer 100 000 cremes de mão às primeiras 100 000 Mulheres que se desloquem às lojas O Boticário Portugal para levantarem o seu presente. 

Para mexerem esse corpinho podem ainda passar pelo Clube W

Dia especial da mulher 8 de Março pelas 19h15m o Clube W oferece uma aula de zumba a quem quiser participar.

Marque a sua presença entre em contacto por telefone, email ou nas nossas instalações.

Rua Bernardim Ribeiro n.º 9-11, 1150-068 Lisboa

Tel: 213545126 - 929182206

Mail: info@clubew.comwww.clubew.com

E por fim uma dança sensual no BeActive do Infantado

Eventos SÓ dedicados a elas não vão faltar!

Beijinhos.

Nova Parceria - ClubeW

ClubeW è feito para si!

Wellness for Women

Os treinos foram criados especialmente para as MULHERES, sendo flexíveis a elaborados conforme as necessidades das sócias.

A Equipa W proporciona-lhe várias oportunidades para as suas exigências.

Os seus horários são complicados?

Não há problema! Estamos abertos desde as 08:30 até às 21:00.

Quer treinar só os glúteos?

Pode fazer uma aula direccionada só para este grupo muscular!

Quer perder peso de uma forma divertida e ao ritmo da música?

Participe então das nossas aulas de aeróbica!

É só contatar o Clube W eles terão todo o gosto em ajuda-la a escolher o melhor para si.

Oferecem várias opções de cartões de aulas e entre tantas hipóteses encontrará uma que se adapta às suas necessidades.

Ao seu dispôr:

• Sala de Circuito ampla com máquinas hidráulicas, plataformas, elíptica, bicicleta;
• Amplo Estúdio de Aulas de grupos e uma acolhedora Sala de Estar;
• Balneários com armários para guardar as malas, secadores de cabelo, Cacifos para alugar de maneira que possa deixar o saco do ginásio e andar menos carregada no dia-a-dia.

Experimente uma aula, é divertida e dinâmica. 

Marque já a sua aula

Informe-se e veja as nossas ofertas incríveis!

E para resultados mais rápidos conta com o serviço de Personal Trainer.

Escolha o seu profissional e comece já a treinar.

A nossa Dietista garantira a ajuda necessária para ter uma alimentação saudável e nossa equipa garantira o sucesso dos seus treinos. O trabalho em conjunto fazem te perder os kilos que tanto sonha.

Mas os pontos fortes do Clube W não terminam aqui.

Quer miminhos para si? Massagem? Epilação? Esfoliações? Mascaras? Limpeza de pele? Tratamentos de Unhas?

Venha no Gabinete de Estética com vários serviços para sentir-se ainda mais mulher.

O Clube W tem um leque de serviços para seu bem-estar e qualidade de vida, sendo sempre bem acompanhada pela Equipa W.

Faça nós uma visita, estamos a sua espera!

E-mail: info@clubew.com

Telefone: 213545126

Telemóvel: 929182206

Morada: Rua Bernardino Ribeiro n.º 9-11, 1150-068 Lisboa

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As promoções disponíveis com a parceria Pretty Woman & Man são:

• Mensalidade Livre Trânsito = 34€ (durante os primeiros 3 meses)
• 15% Desconto no Pack de Treino Personalizado (a usufruir nos primeiros 3 meses)