Espaço Fitness - Obesidade e Rastreio Comportamental

Olá leitores/as. Na aula de 2ª feira de Promoção da Saúde falámos sobre o tema OBESIDADE e acho que é um tema interessante para partilhar convosco, ainda para mais na rubrica Espaço Fitness que agora iniciámos por aqui.

Vocês sabiam que:

Pesquisadores admitem que se a progressão de obesidade continuar ao ritmo atual, toda a população terá excesso de peso dentro de poucas gerações, e 50% população Mundial será obesa (75% população norte-americana). 

  Fonte: www.who.int/en/

IMC:
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida do grau de obesidade uma pessoa. Através do cálculo de IMC é possível saber se alguém está acima ou abaixo dos parâmetros ideais de peso para a sua estatura.

Para fazer o cálculo do IMC basta dividir o peso em quilogramas pela altura ao quadrado (em metros). O número que será gerado deve ser comparado aos valores da tabela IMC para se saber se está abaixo, no peso ideal ou acima do peso.

Por exemplo: uma pessoa que pesa 60kgs e mede 1,67m, deve utilizar a seguinte fórmula para calcular o IMC:

IMC = 60 ÷ 1,67²
IMC = 60 ÷ 2,78
IMC = 21,5

Vamos então fazer um Rastreio Comportamental

Calcular a Taxa metabólica em repouso:

Faixa etária           Equação para calorias

(anos)                Taxa metabólica em repouso

Homens

18-30                            15,3(Kg) + 679

30-60                            11,6(Kg) + 879

> 60                               13,5(Kg) + 487

Mulheres

18-30                             14,7(Kg) + 496

30-60                              8,7(Kg) + 829

> 60                               10,5(Kg) + 596

O resultado que vos dá é o valor diário que vocês devem ingerir de calorias...

E agora sem batota, preencham este QUESTIONÁRIO para verificarem efetivamente o total de calorias ingeridas por dia.

É urgente mudar os nossos hábitos alimentares!

Beijos e tenham uma vida saudável!